O que é jejum intermitente 17/7?
O jejum intermitente 17/7 é uma forma de jejum que envolve um período de jejum de 17 horas, seguido de um período de alimentação de 7 horas. Essa prática tem se tornado cada vez mais popular entre aqueles que buscam melhorar sua saúde e perder peso.
Benefícios do jejum intermitente 17/7
O jejum intermitente 17/7 oferece uma série de benefícios para a saúde. Um dos principais benefícios é a perda de peso. Durante o período de jejum, o corpo utiliza as reservas de gordura como fonte de energia, o que pode levar a uma redução no peso corporal.
Além disso, o jejum intermitente 17/7 também pode melhorar a sensibilidade à insulina. Isso significa que o corpo se torna mais eficiente na utilização da glicose, o que pode ajudar a prevenir o desenvolvimento de diabetes tipo 2.
Como praticar o jejum intermitente 17/7
Para praticar o jejum intermitente 17/7, é necessário estabelecer um período de 17 horas de jejum, seguido de um período de 7 horas de alimentação. Durante o período de jejum, é permitido consumir apenas água, chá e café sem açúcar.
É importante ressaltar que o jejum intermitente 17/7 não é adequado para todos. Pessoas com condições médicas pré-existentes, como diabetes ou distúrbios alimentares, devem consultar um médico antes de iniciar essa prática.
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Dicas para tornar o jejum intermitente 17/7 mais fácil
Embora o jejum intermitente 17/7 possa parecer desafiador no início, existem algumas dicas que podem tornar essa prática mais fácil de ser seguida. Uma delas é começar aos poucos, aumentando gradualmente o período de jejum ao longo do tempo.
Outra dica é manter-se hidratado durante o período de jejum, bebendo bastante água e chás sem açúcar. Isso pode ajudar a reduzir a sensação de fome e manter o corpo funcionando adequadamente.
Alimentos recomendados durante o período de alimentação
Durante o período de alimentação do jejum intermitente 17/7, é importante escolher alimentos saudáveis e nutritivos. Opte por alimentos ricos em proteínas, como carnes magras, peixes, ovos e leguminosas.
Também é importante incluir uma variedade de frutas e vegetais em sua dieta, pois eles são ricos em vitaminas, minerais e fibras. Evite alimentos processados, ricos em açúcar e gorduras saturadas, pois eles podem comprometer os benefícios do jejum intermitente.
Considerações finais
O jejum intermitente 17/7 é uma prática que pode trazer diversos benefícios para a saúde, como perda de peso e melhora da sensibilidade à insulina. No entanto, é importante lembrar que cada pessoa é única e o que funciona para uma pessoa pode não funcionar para outra.
Antes de iniciar o jejum intermitente 17/7, é recomendado consultar um profissional de saúde para avaliar se essa prática é adequada para você. Além disso, é importante ouvir o seu corpo e fazer ajustes conforme necessário.
Lembre-se de que o jejum intermitente 17/7 não é uma solução mágica para a perda de peso e uma vida saudável. É apenas uma ferramenta que pode ser utilizada em conjunto com uma alimentação equilibrada e a prática regular de exercícios físicos.
