O que é cálcio quelado?
O cálcio quelado é uma forma de suplemento de cálcio que é altamente absorvível pelo organismo. Nesta forma, o cálcio é ligado a um composto orgânico, como um aminoácido, o que facilita a sua absorção pelo intestino. Isso significa que o cálcio quelado é mais eficiente em fornecer cálcio ao corpo do que outras formas de suplementos de cálcio.
Benefícios do cálcio quelado
O cálcio quelado oferece uma série de benefícios para a saúde. Primeiramente, ele é essencial para a saúde dos ossos e dentes, ajudando a prevenir a osteoporose e a cárie dentária. Além disso, o cálcio também desempenha um papel importante na função muscular, na coagulação sanguínea e na transmissão de impulsos nervosos.
Outro benefício do cálcio quelado é a sua capacidade de ajudar na absorção de outros nutrientes, como o ferro. Isso ocorre porque o cálcio quelado ajuda a regular o pH do estômago, facilitando a absorção de nutrientes essenciais. Além disso, o cálcio quelado também pode ajudar a reduzir os sintomas da TPM e a melhorar a saúde cardiovascular.
Como o cálcio quelado é produzido?
O cálcio quelado é produzido através de um processo chamado de quelatação. Neste processo, o cálcio é ligado a um composto orgânico, como um aminoácido, através de uma reação química. Isso resulta em uma forma de cálcio que é mais facilmente absorvida pelo organismo.
Existem diferentes tipos de cálcio quelado disponíveis no mercado, como o cálcio quelato de glicinato, o cálcio quelato de aspartato e o cálcio quelato de lisinato. Cada um desses tipos possui características e benefícios específicos, mas todos são altamente absorvíveis e eficientes em fornecer cálcio ao corpo.
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Como tomar cálcio quelado?
A dosagem recomendada de cálcio quelado pode variar de acordo com a idade, sexo e necessidades individuais de cada pessoa. É importante seguir as instruções do fabricante e consultar um profissional de saúde antes de iniciar qualquer suplementação.
O cálcio quelado geralmente é encontrado na forma de comprimidos ou cápsulas, que devem ser ingeridos com água. É recomendado tomar o suplemento junto com as refeições, pois isso pode ajudar na absorção do cálcio. Além disso, é importante evitar tomar o cálcio quelado junto com outros suplementos, como o ferro, pois isso pode interferir na absorção de ambos os nutrientes.
Quem pode se beneficiar do cálcio quelado?
O cálcio quelado pode ser benéfico para diversas pessoas, especialmente aquelas que possuem deficiência de cálcio ou que têm dificuldade em absorver cálcio de outras fontes. Isso inclui pessoas com osteoporose, mulheres na menopausa, idosos e indivíduos com problemas de absorção intestinal.
Além disso, atletas e pessoas que praticam atividades físicas intensas também podem se beneficiar do cálcio quelado, pois o cálcio desempenha um papel importante na contração muscular e na recuperação pós-exercício.
Efeitos colaterais e precauções
O cálcio quelado é geralmente seguro quando utilizado de acordo com as recomendações do fabricante e sob orientação de um profissional de saúde. No entanto, algumas pessoas podem apresentar efeitos colaterais, como constipação, gases ou desconforto abdominal.
Além disso, é importante ter cuidado ao tomar cálcio quelado em excesso, pois doses muito altas podem levar ao acúmulo de cálcio no organismo, o que pode causar problemas de saúde, como cálculos renais.
É importante também ter em mente que o cálcio quelado pode interagir com certos medicamentos, como antibióticos e medicamentos para osteoporose. Por isso, é essencial informar o médico sobre o uso de suplementos de cálcio antes de iniciar qualquer tratamento.
Conclusão
O cálcio quelado é uma forma altamente absorvível de suplemento de cálcio, que oferece uma série de benefícios para a saúde. Ele é essencial para a saúde dos ossos e dentes, além de desempenhar um papel importante em diversas funções do organismo.
É importante seguir as instruções do fabricante e consultar um profissional de saúde antes de iniciar qualquer suplementação de cálcio quelado. Além disso, é fundamental manter uma alimentação equilibrada e praticar atividades físicas regularmente para garantir uma boa saúde óssea e geral.
